Es un tipo de yoga caracterizado por la sincronización entre el movimiento y la respiracion consciente.
Se trata de una practica activa, dinamica y fluida que no sigue una estructura definida, ya que el profesor modifica las clases a traves de secuencias y transiciones originales para que te sorprendas cada día.
Ademas, hoy en día podriamos considerar todos los tipos de yoga que poseen esta fusión como estilos vinyasas o flow yogas, como el ashtanga vinyasa yoga o el rocket.
“El yoga es esencialmente una práctica para tu alma, trabajando a través de tu cuerpo.”
«Conseguir un estado de meditación al llevar tu atención a un punto concreto», siendo éste la respiración
Todos las transiciones en las que el movimiento se fusiona con la respiración también se llaman vinyasas, y las hacemos para fluir entre las asanas.
Diferencias con otros estilos de yoga
Vinyasa yoga vs hatha yoga. El hatha es un tipo de yoga clásico, pausado, en el que las posturas se mantienen durante más tiempo.
Vinyasa yoga vs ashtanga yoga. A pesar de que los dos son estilos dinámicos, el ashtanga sigue un orden riguroso de posturas a través de series específicas.
Vinyasa yoga vs power yoga. El power no deja de ser una variante del vinyasa, también deriva del ashtanga y su característica principal es la vigorosidad.
¿Que esperar de una clase de Vinyasa?
- Respiracion ujjayi: pranayama equilibrante que se realiza durante la practica. Es la respiración la que inicia el movimiento, siendo esta uniforme, profunda y a través de la nariz.
- Música para fluir encima del mat como si de una coreografía se tratara.
- Asanas rápidas, enérgicas y retadoras ya que se trata de un yoga muy físico. Secuencias entretenidas y energizantes.
- Meditación en movimiento debido a la concentración y a la conciencia corporal que requiere el estilo
Beneficios a nivel fisico:
- Mejora la fuerza y la resistencia, es decir: tonifica el cuerpo, aumenta la masa muscular y quema grasa.
- Aumenta la flexibilidad muscular y articular de todo el cuerpo, por lo que ayuda a prevenir lesiones.
- Elimina tensiones.
- Desarrolla la coordinación y el equilibrio.
- Depura el organismo gracias al sudor generado.
- Oxigena el cuerpo gracias a la circulación de la sangre alrededor de las articulaciones y mejora nuestro sistema cardiovascular
Beneficios a nivel mental:
- Mejora la atención y la concentración.
- Disminuye la ansiedad y el estrés.
- Regula la actividad cerebral.
- Calma el sistema nervioso central.
NIVEL:
Principiante- Intermedio-Avanzado
