Ashtanga es un tipo de yoga creado por Pattabhi Jois en 1948.
Es un sistema conformado por 6 series en los que todos los días se practica la serie adecuada para el nivel de cada estudiante.
Se puede practicar estilo Mysore en el cual cada estudiante llega al shala y hace su practica individual bajo la supervisión de un maestro mientras este le va dando posturas conforme vaya avanzando el estudiante, o puede ser bajo una clase guiada.
Es un estilo activo, dinámico y enérgico que culmina en una sesión de descanso de 5-10 minutos.
Es excelente para personas que buscan un espacio para despejarse. Por medio de la respiración y consciencia en el cuerpo se llega a calmar la mente y sintonizar con la esencia del ser.
- Yoga Chikitsa: Primera Serie: Se traduce como terapia y purificación. Si estas comenzando en el ashtanga yoga, por aquí empezaras. Se practican 5 saludos al sol A & B, luego las posturas de pie, posturas sentadas y posturas finales de cierre.
- Los principales componentes que vas aprendiendo en una clase de ashtanga yoga son: āsana (posturas), drishti (mirada), bandhas (cierre energético) y pranayama (respiración ujjayi).
Beneficios:
- Ayuda a establecer estructura, constancia y disciplina.
- Alivia estres
- Mejora la calidad de la respiracion
- Beneficia al sistema cardiovascular al igual que incrementa la fuerza y la flexibilidad
- Mejora la digestion
- Mejora la calidad del sueño
Te recomendamos nuestras clases de ashtanga si:
- Estas empezando en tu camino del Yoga y quieres aprender sobre la practica.
- Quieres una practica disciplinada y energética
- Ya tienes una practica establecida de Yoga y quieres llevarla al siguiente nivel.
- Te gusta mantenerte fuerte, flexible y sano, y te gusta retar a tu mente.
NIVEL:
Principiante-Intermedio-Avanzado
